Folgende Workshops kannst Du mit mir in Deinem Studio anbieten:

Yoga Wheel Workshop

Beweglichkeit und Balance – Kraft und Kontrolle

Mein neuer Freund das Yoga Wheel: herausfordernd, unterstützend, anschmiegsam!

Entdecke eine neue Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule. Genieße mit belebenden Rückbeugen auf dem Wheel eine sanfte Massage von Muskulatur und Fasziengewebe. Löse Verspannungen und Blockaden im ganzen Körper.

Erfahre eine neue Balance, um Deine Körpermitte zu kräftigen. Rolle kontrolliert in Dehnungsübungen, steigere spielerisch die Intensität.

Spüre einen neuen Fluss Deiner Energie.

Die stabile Struktur des Yoga Wheels trägt das Körpergewicht, schmiegt sich mit sanftem Druck an Knochen, Muskeln und Gewebe und wirkt stimulierend auf den gesamten Körper.

Die leicht rollende Bewegung des Wheels während Stand- und Stütz-Asanas stellen den Übenden vor neue Herausforderungen. Scheinbar leicht und locker stärken wir unsere Muskulatur und verbessern unsere Beweglichkeit.

In diesem Workshop lernst Du eine Variation des Sonnengrusses mit dem Yoga Wheel. sowie verschiedene traditionelle Asanas bei denen das Wheel unterstützend oder auch verstärkend wirkt. Kräftigende Yang-Flows und

entspannende Yin Sequenzen harmonisieren Dein Yin und Yang. Spezielle Umkehrhaltungen und neue Positionen für Shavasana beschließen die Praxis mit dem Yoga Wheel.

Das Yoga Wheel passt sich der Anatomie Deines Körpers an und der eigenen Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 39,00 € pro Teilnehmer


Inside Flow® meets Yoga Nidra – Ein Yogischer Tanz fließt in den Yogischen Schlaf 

Berauschend und Erfrischend

Fühle die Musik und nutze ihre Kraft. Verbinde Takt, Bewegung, Atem, Körper und Geist. Erlebe deine Emotionen im Ausdruck deiner Bewegung. Begebe dich anschließend bewegungslos auf den Weg zur Bewusstwerdung deines Selbst. Fließe in eine Tiefenentspannung und erfahre im Unbewussten liegende Kräfte. Erwecke ungelebte Möglichkeiten zum Leben.

Young-Ho Kim entwickelte den Inside Flow®Yoga-Stil als eine Symbiose von Tradition und Evolution. Eine Choreografie von klassischen Asanas zu moderner Musik lässt die Teilnehmer Atem- und Körperbewegung ähnlich wie im Vinyasa Flow miteinander verbinden.

Durch eine speziell auf den Takt ausgearbeitete Bewegungs-abfolge erscheint der Flow durch die Asanas wie ein Tanz. Die Musik erlaubt es, die Aufmerksamkeit nach Innen zu lenken und beeinflusst den emotionalen Ausdruck der Bewegungen. So gestaltet sich der Inside Flow® zu einem unvergesslichen Erlebnis.

Berauscht von Deinem Tanz, lässt du dich anschließend in den Yogischen Schlaf leiten, der nach einer intensiver Yoga-Praxis deinen Körper, deinen Geist und deine Seele noch effektiver erfrischt.

Dieser Workshop ist für alle, die zwei wunderbare Yoga-Erlebnisse erfahren möchten und so mit neuer Energie entspannt in den Alltag zurückkehren.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 39,00 € pro Teilnehmer


Yin & Yang Yoga Workshop –  Entgiften & Entschlacken

Genussvoll genießen ohne Bedauern. Auch mal schlechte Tage haben dürfen, an denen sich eine lähmende Schwere im Körper ausbreitet. – Dies gehört zu unserem Alltag dazu. 

Yoga bietet uns einen Weg emotionale, energetische und körperliche Blockaden und Spannungen zu lösen. An einigen Tagen, abhängig von speziellen Lebensumständen benötigen der Körper und die Seele noch ein wenig mehr.

Einige Positionen (Asanas) im Yoga stimulieren den Stoffwechsel, massieren die Verdauungsorgane und entgiften den Körper. Nicht mehr benötigte Produkte werden in das Gewebe gebracht und aus dem Körper heraus geschwemmt. Das Loslassen in tiefen, lange gehaltenen Positionen aktiviert spezielle Energie-Leitbahnen unseres Körpers und lässt die Körpersäfte fließen.

Dieser Workshop verbindet entgiftende Elemente aus dem Yang Yoga mit stimulierenden Haltungen aus dem Yin Yoga. Die spezielle Anordnung der Asanas im Fluss der Bewegung und in Verbindung mit der Atmung aktiviert den Stoffwechsel und fördert die Entgiftung und Entschlackung.

Anschließend sinken die Übenden in einzelne Asanas ohne jegliche Muskelanspannung und halten diese 3-5 Minuten. Dies stimuliert nicht nur tiefe Gewebeschichten (Faszien, Bänder, Sehnen) sowie Gelenke und Knochen sondern auch spezielle Energie-Leitbahnen im Körper (Nadis, Meridiane).

Wir üben 3 mal eine einprägsame Yang-Sequenz, so dass sich Körper und Geist bei Bedarf erinnern. Unterstützend erhalten die Teilnehmer ein Handout mit den Asanas des Yang Flows und der Yin-Reihe.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 39,00 € pro Teilnehmer


Ayurveda meets Yoga – Workshop

Ayurveda gilt als die kleine Schwester des Yoga. Finde heraus, welcher ayurvedische Energie-Typ (Pitta, Vata, Kapha) Du bist und welche Yoga-Praxis zu Dir passt.

Deine individuelle Konstitution, die abhängig von Alter, Jahres- und auch Tageszeit ist, empfiehlt Dir eine spezielle Yoga-Praxis. Nicht immer entsprechen unsere Vorlieben unserem Energie-Typ. Dieser benötigt möglicherweise einen anderen Yoga-Stil oder ein verändertes Üben.

Yoga aus ayurvedischer Sicht richtet sich auf die körperliche Wirkung und den gesundheitlichen Wert der Asanas. Ayurveda als Gesundheitslehre für Körper und Psyche nutzt die Elemente des Yoga: Bewegung und Kräftigung des Körpers als Teil eines gesunden Lebens; Berücksichtigung spezieller Handicaps und entsprechende therapeutische Ausrichtung; Förderung des Bewusstseins für Körper und Geist.

In diesem Workshop bestimmen wir Deine vorherrschenden Doshas (Pitta, Vata, Kapha) und entwickeln für jeden Dosha-Typ eine spezielle Yoga-Praxis.

Asanas kräftigen, dehnen und entspannen. Sie gelten als die wichtigsten Bewegungsübungen zur Harmonisierung der Doshas. Dynamische Pitta-Typen benötigen eine kraftreduzierte Praxis. Herrscht das Vata-Dosha vor, empfehlen sich stabilisierende, erdende Positionen. Die entspannten Kapha-Typen profitieren von einer energiereichen Yoga-Praxis.

Wenn Deine Neugierde geweckt ist und Du die ayurvedischen Aspekte des Yoga entdecken möchtest, bist Du in diesem Workshop genau richtig.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 39,00 € pro Teilnehmer


Energie (Meditations) Workshop

Fließe durch die Bewegung. Erfahre die Musik. Genieße die Stille in Dir. Spüre die Veränderung. Kehre erblüht mit neuer Kraft in den Alltag zurück.

Reglos in der Stille sitzen. Nichts denken, planen, bewerten. Den Körper, Atem und Geist bewusst wahrnehmen.

Es fällt uns schwer unser Gedanken-Karussell zu verlangsamen oder gar zum Stillstand zu bringen. Auch das bewegungslose Sitzen in der Stille ist für uns eine Herausforderung.

Meditation ist für einige ein abschreckender Begriff. „Im Lotus sitzen kann ich nicht.“ „Einfach nur sitzen, dafür habe ich keine Zeit.“ „Das funktioniert bei mir auch gar nicht.“ – Gedanken, die mehr oder weniger vertraut sind.

Ich möchte Dir einen Weg zu Deiner Meditation zeigen. Es muss nicht immer eine absolut stille Meditation sein. Auch eine dynamische Meditation führt Dich zu Dir, zu Deinem Körper, Deinem Geist und in die Stille.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die eine Möglichkeit suchen, für einige Zeit dem Alltag zu entfliehen, erdrückenden Ballast abzuwerfen, leere Batterien aufzuladen, um mit frischer Energie gestärkt die Herausforderungen des Lebens anzunehmen.

Ich stelle Dir verschiedene Meditations-Techniken vor – zwei stille und eine dynamische. Wir üben gemeinsam und tauschen unsere Erfahrungen aus. Jeder Einzelne findet seine Energiedusche, die sich befreiend und erfrischend auf Körper und Geist auswirkt.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 35,00 € pro Teilnehmer


Yoga Alignment Workshop

Individuelle Körper benötigen individuelle Ausrichtungen

Wo liegen meine Stärken und Schwächen?
Weshalb ist es so schwierig aus dem Herabschauenden Hund, den Fuss vorne zwischen die Hände zu setzen?
Wie fließe ich kraftvoll und gelenkschonend über den Chaturanga in den Heraufschauenden Hund?
Warum stehe ich nicht stabil im Krieger II?

Dieser Workshop richtet sich an Yoga-Praktizierende, die ihre Ausrichtung in verschiedenen Asanas korrigieren und präzisieren möchten. Während einer Yoga-Stunde findet sich häufig zu wenig Zeit für eine individuelle Ausrichtung der Übenden. Jeder hat unterschiedliche Stärken und Schwächen und damit spezielle  Bedürfnisse.

Es gilt diese Bedürfnisse zu erkennen und die Positionen entsprechend gesundheitsfördernd anzupassen. Die Teilnehmer entwickeln ein neues Bewusstsein für die Funktion der Gelenke und Muskeln und erkennen die anatomische Struktur ihres Körpers. Sie lernen mit gezielten Übungen und den Einsatz verschiedener Hilfsmittel (Blöcke, Bolster, Decken, Gurte oder auch einer Wand) ihre ‚Handicaps‘ anzunehmen, sich zu verändern und zu verbessern.

Funktionalität statt Ästhetik

Die kleine Teilnehmerzahl bietet genug Raum für individuelle sowie allgemeine Beratung. Unser Ziel ist nicht ästhetische Performance sondern eine sinnvolle, für Körper und Geist angenehme Ausrichtung. Mit dem Wissen, die Asanas hinsichtlich der eigenen Körperstruktur zu modifizieren, kehren die Übenden in ihre Yoga-Praxis zurück.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 35,00 € pro Teilnehmer


Yin Yoga Workshop

Daheim und Unterwegs

Entspannt zu Bett gehen. Wohltuend durchschlafen. Erfrischt und ausgeruht vor dem Wecker aufwachen. Wer möchte das nicht?

Dieser sanfte, stimulierende Yoga-Stil richtet den Körper unter Berücksichtigung seiner individuellen Beschaffenheit in spezielle, funktionelle Positionen aus. Dabei nutzen wir Gegenstände, die uns auf Reisen oder auch Zuhause zur Verfügung stehen, um eine für den eigenen Körper effektive Ausrichtung zu erlangen. Besondere Übungssequenzen fördern die Entspannung und Regeneration von Körper und Geist.

Individuelle Stimulation statt Anspannung

Im Yin Yoga sinken die Übenden in die einzelnen Asanas (Haltungen) ohne jegliche Muskelanspannung und halten diese 3-5 Minuten. Dies stimuliert tiefe Gewebeschichten (Faszien, Bänder, Sehnen) sowie Gelenke und Knochen. Es befeuchtet und ‚entklebt’ das Gewebe und trainiert die Gelenke zu ihrer vollen Beweglichkeit. Chronische muskuläre Verspannungen und emotionale Blockaden verringern sich oder lösen sich auf. Die individuell angepassten Positionen wirken sich beruhigend auf das Nervensystem sowie auf die Gefühls- und Gedankenwelt des Einzelnen aus. 

Dieser Workshop stellt spezielle Positionen vor, die der Übende mit Hilfe einer Wand oder r, einem großen Handtuch oder einem Kopf-/Sofakissen leicht einnehmen kann.

Jeder Teilnehmer erfährt seine individuelle Ausrichtung der einzelnen Asanas. Es werden Haltungen geübt, die Kopfschmerzen lindern, Schlafstörungen vermindern, einen Jetlag erträglicher machen und Stress abbauen. Ein Handout mit Beschreibungen, wie die einzelnen Positionen eingenommen werden sowie Fotos der verschiedenen Asanas, erleichtern den Gebrauch für Daheim und Unterwegs.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 39,00 € pro Teilnehmer


Einsteiger Workshop

Erste Schritte – Verbinde Körper, Atem und Geist

Bin ich Yoga? Kann ich Yoga? Will ich Yoga?

Verbiegen wie eine Brezel, kraftvoll balancieren auf den Handflächen oder entspannt auf einem Bein. Es erscheint vielen undenkbar, spezielle Yoga-Positionen (Asanas) jemals erreichen zu können. Aber was zählt, ist nicht eine besonders spektakuläre Asana, sondern der Weg dorthin. Jeder Schritt auf diesem Weg und sei er zunächst noch so unsicher oder unbeholfen, verändert Deinen Körper und Deinen Geist. Also trau Dich: Mache Deinen ersten Schritt.

Wenn Du Dir nicht sicher bist, was Yoga ist und ob es überhaupt etwas für Dich sein kann, dann bist Du hier genau richtig. Ich führe Dich langsam, ohne Dich zu überfrachten, in die Philosophie und Praxis des Yoga ein:

Ich gebe Dir einen kurzen Einblick in die ethischen Grundprinzipien, schaffe Bewusstsein für Deinen Körper und Atem, leite Dich in erste Positionen, fokussiere Deinen Geist und fließe schließlich mit Dir durch eine kleine Übungsabfolge. In der Endentspannung hast Du Gelegenheit, das Erlebte zu reflektieren, um es dann loszulassen und in eine wohltuende Tiefenentspannung zu gleiten.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 36,00 € pro Teilnehmer


Budokon® Yoga Workshop

     

Der Weg des Kriegers – Kraftvoll. Dynamisch. Friedlich.

Entdecke den inneren Krieger in dir, lasse ihn erwachen und deinen Geist und deinen Körper mit neuer Kraft und Energie versorgen.

Fließe durch kraftvolle, anmutige Positionen und erwecke dein inneres Feuer. Lasse alte Gedankenmuster los und verwandle Unsicherheit in Stärke, Stabilität und Flexibilität.

Der Weg des Kriegers führt durch sieben Sektionen: Das Erwachen des Kriegers, das Erkennen des zerrissenen Geistes, der Stolz des Kriegers, die Vereinigung, die Balance, die Erinnerung und die Wiedergeburt.

Dieser Workshop stellt einige Positionen und Flows aus den verschiedenen Sektionen der Budokon®Yoga Primary Series vor. Budokon verbindet Bewegungsabläufe aus traditionellen Kampfkunststilen mit klassischen Yoga-Elementen. Kontrollierte Bewegungen im Fluss stärken die Muskulatur, verbessern die Standfestigkeit und konzentrieren den Geist. Du entwickelst Kraft und Energie und verwirklichst deinen inneren Krieger.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 39,00 € pro Teilnehmer


Inside Flow®Yoga Workshop

Fühle die Musik und nutze ihre Kraft.

Young-Ho Kim entwickelte diesen speziellen Yoga-Stil als eine Symbiose von Tradition und Evolution. Eine Choreografie von Asanas zu moderner Musik lässt die Teilnehmer Atem- und Körperbewegung miteinander verbinden ähnlich wie im Vinyasa Flow.

Durch eine speziell auf den Takt ausgearbeitete Bewegungsabfolge erscheint der Flow durch die Asanas wie ein Tanz. 

Bewegend und zugleich spirituell erfährt der Yoga-Übende in der Wiederholung die einzigartige Verbindung von Takt, Bewegung, Atem, Körper und Geist. 

Die Musik erlaubt es, die Aufmerksamkeit nach Innen zu lenken und beeinflusst den emotionalen Ausdruck der Bewegungen. So gestaltet sich der Inside Flow® zu einem unvergesslichen Erlebnis.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 39,00 € pro Teilnehmer


Aerial Yoga Einsteiger-Workshop

Fliegen: sich fallen lassen – mutig sein – los lassen

Fliegen: Wer hat sich als Kind nicht diese Superkraft gewünscht? Durch die Luft schweben, sich frei und ungebunden fühlen. Erfülle Dir diesen Traum: Erlebe und entdecke Dich neu in diesem Aerial Yoga Einsteiger-Workshop.

Loslassen: Alle Ängste, Sorgen und Befürchtungen vergessen; sich selbst bewusst werden, erspüren, wahrnehmen, frei von allen Zwängen.

Eine Yoga-Praxis im Aerial-Tuch ermöglicht diese kleinen Glücksmomente. Flexibel aber auch mutig gehen wir über unsere eigenen Grenzen hinaus und erspüren, dass es noch mehr gibt als Kontrolle, Disziplin und Ausdauer. Möchtest Du mehr über diesen besonderen Yoga-Stil erfahren? Der Aerial Yoga Einsteiger-Workshop bietet Dir erste Einblicke in diese Yoga-Praxis, weckt Dein Vertrauen zum Aerial-Yoga-Tuch und lässt Dich anmutig und gelenkschonend durch stärkende Übungen fließen.

Fliege durch die Lüfte – aufrecht, liegend oder aber über Kopf – schwebe im Raum und erlebe neue Perspektiven. Genieße den präzisen und kontrollierten Fluss von einer Asana in die Nächste in Verbindung mit Deiner Atmung und empfinde eine Leichtigkeit, die  häufig in unserem Alltag fehlt. Gleite mutig in den Kopfstand und anschließend fast spielerisch mit geringem Kraftaufwand in den Handstand. Lasse los, lasse neu entfachte Energie und Kreativität durch Deinen Körper strömen, erfahre Freiheit und Lebensfreude.

Dauer: 2 1/2 Stunden

Kosten: 39,00 € pro Teilnehmer


Aerial Yoga Workshop

Vinaysa Flow Yoga im Yoga Tuch – Schwebend im Fluss der Bewegung

Fließe gelenkschonend mit anmutiger Leichtigkeit und geringem Kraftaufwand durch regenerierende, verjüngende und belebende Umkehrhaltungen. Kräftige, stärke, dehne vielfältige Muskelgruppen, gewinne Stabilität und neue Perspektiven.

Weniger erfahrene oder auch erfahrene Yogis und Yoginis spüren in ihren Körper hinein und erkennen, dass es ihnen unmöglich erscheint, anmutig vom Kopfstand in den Unterarmstand und dann noch in den Handstand zu fließen. Darüber hinaus lassen sich Begriffe wie Leichtigkeit, geringer Kraftaufwand oder gelenkschonend mit diesen Haltungen erst recht nicht verbinden.

Das Tuch macht es möglich. Und noch vieles mehr:

Dieser Workshop richtet sich an Yoga-Lehrer, die Aerial Yoga, Swing Yoga oder Yoga im Tuch unterrichten und an interessierte Schüler, die ihre Praxis im Tuch vertiefen oder abwechslungsreicher gestalten möchten.

  • Fließe durch die Sonnengrüße mit ihren Variationen, fokussiere deinen Geist und verbinde deinen Atem mit den Bewegungen
  • Lerne verschiedene Positionen mit kreativen Übergängen zu ergänzen und zu einem nutzbringenden Flow zu gestalten
  • Gleite im „Peak-Asana-Flow“ scheinbar schwerelos aber dennoch achtsam nach einer wunderbaren, muskelaktivierenden und Hüftgelenk mobilisierenden Übungsabfolge in Hanumanasana (den Spagat)
  • Aktiviere die Energiezentren (Chakras) des Körpers und löse mögliche Blockaden im „Energetischen Flow“
  • Entdecke Mut und neue Perspektiven im „Umkehr-Flow“
  • Lasse los im „Entspannungs-Flow“

Dauer: 3 Stunden

Kosten: 44,00 € pro Teilnehmer